2 сарын өмнөөс би жингээ хаяхаар эрс буцалтгүй шийдсэн. Дасгалаар турна гэхэд хэцүү залхуу болохоор хоолны дэглэмээр турахаас өөр аргагүй байв. Урьд нь олон удаа сонсож байсан ч нэг л зүрхэлж эхэлдэггүй байсан япон дэлэмийг интернетээс хайж олоод барьж эхэлсэн юм.

Дэглэмээ дууссаны дараа харин ходоод их агшсан тул бага юм идээд цадчихдаг болсон байсан. Түүнээс хойш одоо сар хагасын турш ажилын өдрүүдэд бол өглөөд нэг банана, өдөрт ажилын газарын ресторанд дуртай хоолоо идээд, оройд салат,жимс идэж байна. Амралтын өдрүүдээр болон, амралт авсан, ийшээ тийшээ аялсан үедээ бол бусад хүмүүс шиг зүгээр л идчихэж байгаа.

Яг дэглэмийн үед их тамирдаж толгой өвдөж байсан бол одоо бараг ижил хэмжээний илчлэг авч байгаа хэр нь эрч хүч дутагдахгүй байна.
Одоо би анх зорьж байсан 54 кг даа хүрсэн. Нийтдээ 6 кг турсан гэсэн үг. Дундуур нь дасгал хөдөлгөөн хийсэн бол бүүр илүү турах байсан байх.

Хуучин хувцаснууд таараад үнэхээр сайхан сэтэл сэргэж их урам орж байгаа. Одоо дахиж таргалахгүй энэ жингээ барьж өшөө 2 кг турах бодолтой байна.

Ингээд япон хоолны дэглэмийн жороо энд оруулая. Ус их сайн ууж байх хэрэгтэй байдаг юм байна лээ. Бас би дэглэм барьж байхдаа хоолны болон дасгалын журналыг myfitnesspal гэдэг апп дээр хөтөлж жингийнхээ бууралтыг оруулж байсан их урамтай ханьтай байсан. sanaad.bblog.mn гэсэн блогон дээр өдөр өдөрт идэх хоол нь зурагтайгаа байгаа, их сайхан блог бичсэн бас энэ аргаар турсан хүн байаа, тэрийг уншаад л ханьтай байлаа.

Энэ нь нээрээ 13 хоногийн дэглэм шүү, 7 хоног баричихаад буцаагаад ухраагаад 6 дах хоногийнхоо хоолноос идээд 1 дэх хүртэл иднэ гэсэн үг. Давс, чихэр огт хэрэглэхгүй, загасны махан дээр хэмжээ бичээгүй бол 250 гр-ыг идсэн. Салатыг бол хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Би кофе уудаггүй болохоор өглөөд нь дандаа нэг аяга цай уучихдаг байсан. Хатаасан бяслаг дээр нь бол би Emmentaler бяслаг идчихсэн, ер нь бол хатуу бяслаг Parmesan, Gruyere,  Appenzeller алийг нь ч идсэн болох байх. Хатаасан талх гэдэг дээр нь сухайр эсвэл зүгээр хар талх нэг зүсмийг идэж болно.

За амжилт!