Та энэхүү өвөрмөц хүснэгтийг ашиглан хоногт унтах цагаа тооцоолоорой. Тус хуваарийн дагуу хүн дунджаар 12-14 цаг унтаж байж, бие организм амардаг юм байна.

Та хоногт 8 цаг унтсан ч гэсэн өглөө босохдоо ядаргаа гараагүй, дахиж унтмаар байгаагаа мэдэрдэг үү? Магадгүй та хэт орой орондоо ордог байх. Жишээ нь 21.00-22.00 хооронд 1 цаг 5 цагтай тэнцэх үнэ цэнэтэй гэнэ. Унтах цагаа тооцоолоод ажил амралтаа сайтар зохицуулаарай. Дутуу нойртой явах нь архаг ядаргаа, бүх өвчний үндэс гэдгийг санаарай!