Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс Монгол хүнд тохирсон өглөөний цайны жор 2-ыг гаргажээ. Энэхүү өглөөний цайны цэсэнд шарсан өндөг, хөх тарианы талх, улаан лооль, үзэмний шүүс орж байгаа юм.

Хүнсний бүтээгдэхүүний нэр Жин (гр) Уураг Өөх тос Нүүрс ус Илчлэг (кккал)

Шарсан өндөг 50 26.6 23 1.6 200
Хөх тарианы талх 65       82.5
Улаан лооль 100       26
Үзэмний шүүс 200 0.5 - 21.3 87.2
Гарц   28.4 23.4 42.8 395.7

Өглөөний цайны тус жор нь хамгийн хялбар, энгийн, богино хугацаанд бэлтгэж болох, өртөг багатай өглөөний унд гэдгээрээ мөн онцлогтой.

Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн зөвлөж буйгаар насанд хүрсэн хүн хоол хүнсээр авбал зохих хоногийн илчлэг нь дунджаар 2100-2500 ккал байх ёстой. Үүнийг 100 хувь гэж үзвэл,

Өглөө 20-25 хувь,
Их, бага үдэд 10-15 хувь,
Их үдэд 35-40 хувь,
Орой 15-20 хувиас ихгүй гэж тооцон хоол хүнсээ тохируулан хэрэглэх ёстой юм байна.