Буцалгасан бүлээн усанд хүчилтөрөгчийн хэмжээ нь нэлээд их байдаг тул хүний биеийн эсэнд түргэн хүрдэг. Харин буцалгасан хүйтэн усанд бөөгнөрсөн молекул элбэг байдаг учраас биеийн эсэд түргэн хүрч чаддаггүй юм. Тийм учраас хүйтэн ундаанууд ходоод гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хямраадаг. Ер нь бол аль ч улиралд зохих хэмжээний цай ууж байх сайн. Тухайлбал, зуны улиралд гашуувтар амттай сэрүүн чанартай цай уух нь биеийн халууныг хөөж, уушгийг дэвтээх, цэргийг ховхлох, шээс хөөх зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг.  Залуу хүмүүс  ихэвчлэн эрч хүчтэй ажилладаг. Энэ үед халууныг хөөх цай уух сайн. Харин өтгөс настай хүмүүсийн элэг, ходоодны үйл ажиллагааг мууддаг тул ундаа, ус, цай зэрэг шингэн зүйлийг  аль болох бага уух хэрэгтэй. Үүнийг зэрэгцээ цайг өлсөглөн үедээ уухыг аль болох цээрлэх хэрэгтэй.