Ажлын өдөр ид дундаа явж байхад зовхи хүндрэн, өөрийн эрхгүй зүүрмэглэмээр санагдах үе хүн бүрт танил сонсогдож байгаа байх. Нойрмоглохтой “тэмцэх” дараах энгийн аргуудыг туршаад нэг үзээрэй.

1. Ус ихээр уу. Биед ус дутагдаж байгаагийн гол илрэл бол нойрмоглол, нозоорол. Компьютерийн ард олон цагаар суухад ядарсан нүд тань усаар шавшихад л ядаргаа нь тайлагдана.

2. Гадагш нарны гэрэлд гар. Таны бие нарны гэрлийг хэр их хүлээж авна төдий чинээгээр таны бие махбодь Д аминдэмээр тэтгэгдэж эрч хүчтэй, анхаарал төвлөрөлт сайн болно. Харин гадагш гарах боломжгүй бол ажлын байруудад байх хиймэл гэрэлтүүлгүүд ижил төстэй үйлчилгээ үзүүлдгийг санаарай.

3. Хөдөлгөөн нойрмог байдлаас ангижруулдаг. Тухайлбал, 30 минут тутамд дороо харайх, суниах мэт дасгалуудыг хийж болно. Хэрэв дасгалын завсарлага авах боломжгүй бол тавхайгаа хөдөлгөж, хөл гараа сунгах, өвдгөө нийлүүлэх гэх мэтээр дороо хөдөлж болох юм.
 

4. Оюуны хөдөлмөрийг идэвхитэй хийх явцад нозоорох асуудал гарахгүй. Тархиа ямар нэг зүйлээр завгүй байлга, бусдыг ажигла. Хамт ажиллагсадтайгаа энгийн яриа өрнүүлэх нь ч таны тархины үйл ажиллагааг өдөөж өгдөг. Харин ганцаараа байгаа тохиолдолд хөгжим сонс: хип хоп, рок, метал урсгалын хөгжим танд зүүрмэглэх боломж олгохгүй. Ямар нэг дуу ч аялаж болно шүү дээ.