Танд болон танай гэр бүлд даралт ихтэй эсвэл зүрхний өвчинтэй хүн байдаг бол та дараах зөвлөмжийг заавал уншаарай.

Загасны тос

Загас нь омега3- аар баялаг байдаг бөгөөд туна болон сламон сардина гэх мэт загасанд элбэг бий. Энэ нь зүрхний өвчинд сайнаар нөлөөлдөг ба HDL-холестеринийг түшинг нэмэгдүүлж, судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж цусны бөөгнөрөл болон урсгалын гажигийг багасгадаг байна.

Бүхэл үрийн будаанууд

Судлаачдын олж нээснээр бүхэл үрийн будаа тэр дундаа бор будааг их хэрэглэдэг хүмүүс зүрх судалсны өвчнөөр нас барах тохиолдол бага байдаг гэж үзсэн байна. Мөн цусан дахь даралтын түвшин болон холестериний хэмжээг багасгадаг байна.

Алмондын самар

Алмонд хүний биеийн холестеринийг хамгийн сайн багасгадаг самар. Түүнийг хэрэглээд 2 долоо хоногийн дараах үр дүн маш гайхалтай үр дүнг авчирдаг байна.

Цай

Өдөрт 3-6 аяга цай уух нь зүрх судасны өвчлөлийг 45 хувь багасгадаг болох нь тогтоогдсон.

Авокода

Хүмүүс авокодаг зөвхөн тураах дэглэмийн үед сайн гэж боддог. Гэтэл нь зүрх судасны өвчинг тусах эрсдлийн хамгийн сайн буруулагч юм.

Нэрс

Та нэрсэнд дуртай юу? Тэгвэл өдөрт ядаж нэг халбага нэрс идэж байгаарай энэ нь цусны даралт багасгадаг шидтэй жимс юм шүү. Цусны эргэлтэнд хамгийн сайнаар нөлөөлөх чадвартай юм шүү.