Бид биеэ наранд ил гарахад л Д аминдэмийг үйлдвэрлэж байдаг. Бид нар нарны гэрэлд гар, тохой болон нүүрээ өдөр бүр 2-3 удаа, 5-15 минут байлгавал хангалттай Д амин дэмийг үйлдвэрлэхэд тусалж чадна. Наранд гардаггүй, эсвэл бүхэл өдөржин тасалгаанд суудаг эмэгтэйчүүд хангалттай Д аминдэмийг үйлдвэрлэж чадахгүй.

Д аминдэм их хэмжээгээр агуулсан бүтээгдэхүүнд яргай загас, сардин загас, сам хорхой, сүү, яс болон өндөгөнд байдаг. Загасны тос болон зарим үр тариа зэргийг  Д аминдэмээр баяжуулсан байдаг. Мөн Д аминдэмийг ногоон чинжүү, цитрус жимсний үр ба жимс, гүзээлзгэнэ, томат, брокилли, ногоон навчит ногоо, цагаан төмснөөс авч болно. Жирэмсэн эмэгтэй доод тал нь өдөрт 400 IU нэгжтэй Д аминдэм авах хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс энэ хэмжээний Д амин дэмийг хоолноос авч чадахгүй учир нэмэлтийг авах хэрэгтэй. Д аминдэм ба жирэмсний хожуу үеийн хордлогын холбоо эх хэр хүчтэй байх нь хамаагүй энэ нь ээж ба хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал.