Амралтын өдрүүдэд юу хийхээ бүүр баасан гарагт шийдэж бай. Хэт их унтах нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах өндөр магадлалтай. Амралтын өдөр гээд унтах цаг, сэрэх цагаа өөрчилж байх нь хортой. 9-өөс илүү цагаар унтаж болохгүй аж. Өдөрт 20 минутаас илүү унтах нь биологийн цагийг өөрчлөх аюултай ажээ. Урьдаас ажлаа хэт нарийн төлөвлөх нь зохимжгүй. Харин гэнэтийн өөрчлалтийг гүн ухааны хувьд бодит зүйл гэж тааламжтай хүлээн авч сурах хэрэгтэй. Тэгж чадвал дофамин, серотонин ялгарч уур уцаар үргэнэ. Амралтын өдрөөр дан ганц хөргөгчтэй зууралдах нь жин нэмэх эрсдэлтэй. Өөр зугаа гаргах зүйл олох хэрэгтэй.