Өглөөний цай бол тухайн өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Өглөөний ундаа яг л хаан шиг зооглох хэрэгтэй. Бид өглөөний цайны ачаар амьдардаг юм. Харин хүмүүс яагаад өглөөний ундаа идэхгүй гардаг юм бол?

Та хэдийгээр өглөөний хоолоо идэх ёстойг мэдэх боловч хэрэв таны гэдэс унтсан хэвээр сэрээгүй байвал өглөөний унд идэх хэцүү санагддаг. Хэрэв та өглөөний ундаа идэхгүй явж сурсан бол үүнийгээ даруй засах хэрэгтэй. Та өглөөний цайгаа тогтмол уухыг хүсвэл доорх 6 зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд үзээрэй

1. Бага хэмжээгээр эхэл

Та аажим аажмаар муу зуршлаа дарж хоолны порцоо бага багаар багасгах хэрэгтэй.

2. Хоолондоо уураг оруул

Өглөөний хоолноос 200 гр уураг авах ёстой байдаг учраас та аль болох уураглаг хоол ид. Үүнд: чанасан өндөг, жимсгэнэ

3. Өглөө, Өдөр, Оройн хоолны завсраар хөнгөн зууш идэх

Бүхэл өдрийн турш ганцхан удаа биш 5 удаа хооллох хэрэгтэй. Өглөө өндөг, жимсгэнэ идсэн бол өдрийн хоолны өмнө шинэ ногооны салатаа идэх хэрэгтэй. Мөн үдийн хоолны өмнө ногооны салатаа иднэ.

4. Өглөө босдог цагаа 15 минутаар эрт болгох

Учир нь таны эрхтэн систем бүрэн сэрсний дараа та өглөөний ундаа идэх хэрэгтэй. Аажуу тайван хооллохын тулд та өглөө сэрдэг цагаа 15 минутаар эрт болгох хэрэгтэй.

5. Өөрт тохиромжтой байдлаар ид

Өглөөний унд идэхэд ямар нэгэн дүрэм байхгүй. Харин та хоносон хоол хэзээ ч бүү ид.

6. Кофегүй өглөө

Өглөөг кофегүйгээр угт. Учир нь нэг аяга кофе-д 700 ккал ичлэг байдаг, мөн 6 халбага тостой тэнцэхүйц тос агуулсан байдаг. Таны цусанд холестрин үүсгэх аюултай байдаг.